쉬어도 피곤한 사람들

쉬어도 피곤한 사람들
지은이 : 이시형
출판사 : 비타북스
발행년 : 2018
청구기호 : 517.34-18-4=2

추천글

요즘 많은 사람들은 스트레스, 수면부족, 걱정, 불안감 등으로 ‘쉬어도 피곤하다’고 말한다.

지은이는 육체적인 피로 회복과는 전혀 차원이 다른 과학적인 휴식 즉, ‘뇌 피로’를 푸는 진정한 휴식에 대해 안내한다.

책의 앞부분에는 뇌 피로가 만들어지는 과정, 누적되면 우리 몸의 변화, 진행될 수 있는 병, 뇌 피로를 측정할 수 있는 방법까지 의학적으로 설명한다.

책의 뒷부분에서는 저자가 85세의 나이지만 40대처럼 일할 수 있는 비결을 소개한다. 피곤에서 벗어나는 방법부터 뇌 피로를 막아 주는 방법까지 친절히 설명해 주는 이 책은 마치 할아버지가 손주에게 들려주는 이야기와 같다.

‘자연 결핍 체크리스트’, ‘뇌 피로도 주관적 측정표’, ‘감성 지수 평가하기’ 등 책 속의 자신을 평가할 수 있는 부분도 재미를 더한다. 이 책을 통해 뇌의 피로를 예방하고 나에게 알맞은 휴식법을 찾아 건강한 몸과 마음을 지키는 것은 어떨까?

목차

프롤로그: 왜 쉬어도 피곤한가?
책을 먼저 읽고: 뇌 과학의 선구자가 전하는 ‘뇌 휴식’ 처방서

PART1 당신의 휴식은 잘못되었다
    조용한 파괴자, 뇌 피로
    한국은 왜 피로 사회가 되었나?
     선마을을 찾은 ‘뇌 피로’ 환자들
    그냥 쉬지 말고, 과학적으로 쉬어라
    미래를 바꾸는 휴식의 힘

PART2 진짜 피로에 관하여
    쉬어도 쉰 것 같지 않아요
    뇌의 암흑 에너지 DMN
     DMN을 통제하는 완벽한 방법
    피로하거나 피로를 숨기거나
    일을 많이 할수록 몸에서 벌어지는 일
    자연에서 멀어진 사람들
    체크할 것! 15가지 피로 습관

PART3 뇌 피로를 읽는 7단계 로드맵
    들어라! 뇌의 경고 메시지를
    지겹다?지친다?졸립다
    감기가 안 떨어진다면
    데스크 워커의 고질병, 안정피로
    우울하다면 뇌가 문제다
    당신은 뇌 피로 성격인가?
    뇌 피로를 스캔하는 4가지 방법

PART4 진정한 휴식의 스위치를 켜라
    선마을 11년을 이끌며 깨달은 뇌 회복법
    수면: 첫 잠 90분의 힘
    식사와 영양: 철새가 지치지 않는 이유
    운동: 조금씩, 천천히, 꾸준히
    호흡과 명상: 미국은 왜 마인드풀니스에 열광할까?
     긍정 리셋: 뇌는 몸을 지배한다
    전두엽 조절력: 원초적 감정을 관리하라
    피로 컨트롤력: 피로를 막는 9가지 기술
    자율신경 단련: 회복탄력성을 키우는 힘

PART5 지치지 않는 몸과 뇌를 만드는 휴식 혁명
    뇌 깊숙이 힐링하라
    자율신경을 조율하는 주문 ‘천천히’
    세로토닌-옥시토신 이펙트
    웃음보다 6배 강한 치유법
    뇌가 좋아한다! 감성 여행 40
     선비처럼 살아라 
    가치관이 뇌를 지킨다

에필로그: 앞으로는 뇌의 시대입니다